[...] fruitarianizm)? Czy nie stosujesz od jakiegoś czasu nowych suplementów lub leków? Co jeszcze mogło się zmienić w ostatnim czasie w Twoim życiu? Jeśli tutaj nie znajdziemy odpowiedzi, to warto byłoby odwiedzić kolejnego specjalistę, gdyż sam fakt tak naglej zmiany, może sygnalizować jakąś chorobę. Póki co doraźnie można wspierać się jakimś [...]
Drodzy forumowicze - dziękuję za odpowiedzi i dodatkowe pytania :))))Nie ćwiczę profesjonalnie - chodziłam tylko na aerobik , dużo się ruszałam itp...Co do diety - ograniczyłam węglowodanów.Jenm biały serek , chude mięso itp..Teraz chcę się porzadnie za siebie zabrac- czyli bieganie + aerobik+ siłownia + DIETA BEZ ODSTĘPSTW+ DOBRY SPALACZ TŁUSZCZU
Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Lipa trochę, bo kolejny trening to pull na plecy i biceps, no i pozostały nogi – ale po treningu nóg już chciałem brzuch dokładać, ale taki wypompowany jestem, że nie daje rady :/ więc dołożenie barków, czy pompek to już całkiem hardcore dla mnie. A z dwojga złego (bo chyba obie opcje są kiepskie), biorąc pod [...]
Co do momentu przyjmowania ashwagandhy, nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ponieważ zależy to od indywidualnych potrzeb, preferencji i celów terapeutycznych. Ogólnie rzecz biorąc, ashwagandha może być przyjmowana zarówno przed, w trakcie, jak i po posiłku, w zależności od tego, co najlepiej pasuje do Twojego planu dnia/suplementacji. Ja wrzucam [...]
[...] się, bo dałem za małe info: 3x w tygodniu FBW, do tego chcę wrócic na basen (godzinny trening pływ.) i raz w tygodniu np. w sobote pograć z kolegami meczyk w noge i nie bardzo wiem jak to rozłożyć w tygodniu Interwały po każdym treningu, basen 3x w tygodniu w dni nietreningowe i noga w soboty, takie rozstawienie ma sens? Dzięki za odpowiedzi
/SFD/2022/1/7/fd0aea1e98954d1f9847db54510b2bd6.jpg Nie ma tak na prawdę jednej dobrej odpowiedzi na pytanie, którą formę treningową wybrać bo obie są dobre, a w przypadku jak mamy do dyspozycji tylko 3 dni treningowe to jedna i druga forma treningowa się sprawdzi. Ale możesz podejść do tego w sposób bardziej spersonalizowany. Nie napisałeś za [...]
Teoretycznie do 39 roku życia. Tutaj masz link do oficjalnej strony lc https://pl.legion-recrute.com Polecam też grupę na fb : Legia cudzoziemska pytania i odpowiedzi. A i pamiętaj że pierwszy kontrakt trwa 5 lat a zrezygnować przed ukończeniem kontraktu nie jest tak łatwo. Dlatego trzeba być w 100% pewny w swojej decyzji szczególnie w twoim [...]
To w takim razie po wakacjach wchodze na mase do zimy a od nowego roku redukcja :) zobaczymy co z tego wyjdzie :) dzięki za odpowiedzi!
/SFD/2020/4/6/ab5e393ef35745bdb2446580eccf1762.jpg Martwy ciąg wliczać do treningu na nogi czy na grzbiet? To jest odwieczne pytanie, ale jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie nie ma. Musimy rozpatrzeć jakim ćwiczeniem jest martwy ciąg w wersji klasycznej bo inne odmiany poruszymy później. W wersji klasycznej martwy ciąg atakuje tak na prawdę [...]
[...] z oliwek, ogólnie tłuszcz na kolacje, chociaż węgle też można, ale bardziej popularne są właśnie tłuszcze. Wiadomo białko również, mogą być te sery które były wymienione wyżej, ale nie tylko same sery, nie przesadzajmy... Do bardziej precyzyjnej odpowiedzi potrzebna byłaby wypełniona ankieta, tak z powietrza nikt Ci nie będzie w stanie pomóc ;)
Internet aż roi się od takich artykulow. Jak wpiszesz w goglach to co tutaj wyskoczy Ci milion odpowiedzi na pytanie. Co do diety musisz wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne i do niego dodać trochę kalorii na poczatek radzę nie duzo. Potem wyliczasz sobie rozkład wegli węglowodanów białka i tłuszczu (taki standard to 50%W 25%B 25%T) w [...]
[...] pomóc. Niestety, jeżeli do trzymania się diety i treningów podchodzisz w ten sam sposób, w jaki wklejasz nam tutaj jakieś szczątkowe informacje, to w zasadzie masz już odpowiedzi, co robisz źle w kształtowaniu swojej sylwetki. Podstawą jest odpowiednie podejście do istotnych elementów. Niestety, ale takie robienie czegoś, aby tylko zrobić, [...]
[...] wielostawowych dla góry ciała. Planując trening tez powinniśmy brać to pod uwagę. Kolejne pytanie co lepsze w treningu ramion sztanga czy hantle? Nie ma tutaj jednoznacznej odpowiedzi bo zarówno hantle jaki sztanga powinny mieć swoje zastosowanie w treningu i świadomie powinniśmy używać zarówno sztangi, hantli, a także maszyn jeśli mamy do nich [...]
witaj, nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie tego typu. gwoli przypomnienia: -włokna mięśniowe białe odpowiadaja za sile miensia, szybkie ruchy, jednak szybko się męczą i przystosowane są do pracy krótkotrwalej -wlokna czerwone, odpowiadaja za wydolnosc miesnia, za prace wytrzymalosciowa, moga praciwac dligotrwale. odpowiadajac na Twoje [...]
Witaj. Przede wszystkim jak oczekujesz odpowiedzi to daj nam coś od siebie :) Po pierwsze pelne info z kim rozmawiamy https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html Po drugie przepisz ten plan do posta, aby mozna bylo go skorygowac poprzez ewentualna edycje. Bo jak widzisz uzytkownicy nie beda tracili czasu na to, aby wpiszywac twoje [...]
/SFD/2022/5/18/57e83f08643a4a79b3879dbc8503011f.jpg Ile ćwiczeń będzie najlepsze na biceps? A ile najlepsze dla klatki piersiowej czy grzbietu? Nie ma łatwej odpowiedzi na tak zadane pytanie bo trzeba wziąć pod uwagę nie tylko nasze indywidualne predyspozycje, ale także doświadczenie jakie mamy w treningu siłowym. Naturalne jest to, że osoba, [...]
[...] że kalorie to nie wszystko. Ogromne znaczenie ma także dobór produktów spożywczych, mam tu na myśli oczywiście poziom przetworzenia. Aby Twoje pytanie nie zostało bez odpowiedzi, to uważam że w Twoim przypadku naddatek energetyczny powinien wynosić ok 150-200 kcal i zweryfikować to po 2-3 tygodniach, a następnie wyciągnąć wnioski i poddać [...]
Wow... szczerze nie spodziewałem się odpowiedzi typu redukcja, ale może i racja. Ile czasu w takim razie powinienem być na tej redukcji i do jakiej wagi zejść? Przyjmować przy tym jakieś białko, czy przy redukcji takie rzeczy się odpuszcza? I nie będę jakiś mega wychudzony, zawsze wydawało mi się że jestem chudy, a też nie chcę żeby zostały ze [...]
[...] najbardziej na miejscu za krótka przerwa sprawi ,że postępy będą minimalne ,a może pojawią się spadki i drobne urazy. xtras2001 dziękuję za rady odnośnie regeneracji ,znam ,stosuję. rion10 dzięki za najbardziej konkretną odpowiedź. Zobaczę teraz czy pojawią się jeszcze takie konkretne odpowiedzi ,jak nie to dzisiaj wracam do treningów. Pozdro.
[...] bo działasz tu dłużej. To może i było "głupie" pytanie, ale widocznie nie aż tak idiotyczne jak prośba o gotowy trening, bo jak lookniesz niżej to chłopaki mi odpowiedzieli a nie pojechali mnie za to pytanie. Jaki z teog wniosek? Nie uznali tego za idiotyzm. Aha, wożę się. Powiem Ci tak: Mam czas jeszcze do poniedziałku, a potem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
